fuerza parkinson

El Entrenamiento de Fuerza en Pacientes con Parkinson. Por Antonio Ramón Parrilla. En relación con las personas de la misma edad, los pacientes que sufren Parkinson experimentan una reducción evidente en los niveles de fuerza y de potencia (Chung, 2016). Tal y como nos muestra la literatura científica, éste déficit de fuerza se asocia con […]

¿Qué es?

La definición de Pie Equino (PEV) hace referencia a la incapacidad de llegar a los 100º de dorsi-flexión a través de la articulación tibioperoneoastragalina de forma activa.

¿A qué se debe?

Esta limitación puede estar íntimamente relacionada con la estructura ósea, por acortamiento de la musculatura posterior de la extremidad inferior (EEII), tríceps sural (gastrocnemio, sóleo y/o músculo plantaris) o por un factor neurológico.

¿Cuál es su origen?

La figura 1 muestra un resumen del posible origen de esta patología. De toda esta clasificación, nos centraremos en el PEV adquirido de causa neurológica ya que es el motivo de consulta de nuestra paciente en la sesión clínica que nos ocupa.

Figura 1. Diferente etiología del pie equino.

El nervio ciático forma parte del plexo sacro (L4-S4) y es el nervio más grande del cuerpo humano. Este nervio recibe aportaciones desde la rama ventral a nivel de L4-S3 y sale del plexo sacro a través de la escotadura ciática mayor bajando por detrás del músculo piramidal. La división posterior de la rama ventral en su parte distal, forma el nervio peroneo común, que es un nervio mixto (sensitivo y motor), inervando los músculos dorsiflexores de los dedos y los eversores y dorsiflexores del tobillo, además de la cabeza corta del bíceps femoral.

La división anterior de la rama ventral inerva los otros tendones y forma el nervio tibial. Esta división del nervio ciático en nervio peroneo común y nervio tibial, se realiza a nivel de la fosa poplítea.

El nervio peroneo común pasa a través de la porción lateral del músculo gastrocnemio. Este nervio se encarga de inervar la cara lateral de la pierna por debajo de la articulación de la rodilla. En la zona distal de la cabeza del peroné, este nervio se hace profundo, continuando entre el peroné y el músculo peroneo lateral largo. En este punto se bifurca en dos principales ramas que dan lugar al nervio peroneo profundo y al nervio peroneo superficial. La lesión del nervio ciático produce una disfunción del nervio peroneo común que es la causa más frecuente de mononeuropatía de los MMII en la edad adulta.

¿Qué podemos hacer al respecto?

La estrategia de tratamiento óptimo e ideal del pie equino-varo ha sido una cuestión de debate desde hace cientos de años existiendo controversia en cuanto a su manejo quirúrgico o conservador. El tratamiento del PEV irá encaminado a conseguir un pie plantígrado, funcional y libre de dolor para que el paciente pueda llevar una vida lo más normal posible.

El objetivo también será corregir la deformidad con una mínima pérdida de movilidad y longitud de MMII.

El pie quedará visualmente estético y no requiere de un zapato o de una plantilla ortopédicos hasta que se complete el tratamiento. No se conseguirá un pie totalmente normal, importante aspecto que habrá que avisar al paciente.

El procedimiento más utilizado es el conservador, combinando el punto de vista podológico con el fisioterapéutico con el objetivo de conseguir los 10º mínimos de dorsi-flexión.

Si este no fuese suficiente, se realizaría una intervención quirúrgica de alargamiento del tendón de Aquiles.

PROPUESTA DE INTERVENCIÓN

Os mostramos a continuación una propuesta de trabajo realizada por nuestra fisioterapeuta Marta Jiménez para esta patología:

Propuesta de Ejercicios:

1 – Activación propioceptiva de receptores de la planta del pie con pelota rugosa.
2. Trabajo de la musculatura intrínseca de los dedos.
3. Control de la flexión dorsal mediante estímulo visual.
4- Movimientos en diferentes planos con cambio del centro de gravedad.
5– Empujes de cadera para generar fuerza desde la periferia en miembros inferiores.
6. Ejercicios en miembros superiores para generar fuerza motriz en zona afecta.

Bibliografía

1. Cooke SJ, Balain B, Kerin CCh, Terrence Kiely N. Clubfoot. Curr Orthop. 2008;22:139-149.

2. Senes FM, Campus R, Becchetti F, Catena N. Sciatic nerve injection palsy in the child: Early microsurgical treatment and long-term results. Microsurgery. 2009;29:443-448.

3. Hulme A. The management of congenital talipes equinovarus. Early Hum Dev. 2005;81:797-802

4. Dobbs MB, Gurnett ChA. Update on Clubfoot: Etiology and Treatment. Clin Orthop Relat Res. 2009;467:1146-1153.

5. Maqbool W, Sheikh S, Ahmed A. Clinical, electrophysiological, and prognostic study of postinjection sciatic nerve injury: An avoidable cause of loss of limb in the peripheral medical service. Annals of Indian Academy of Neurology 2009;12(2):116-119.

¿Y si existiera una píldora con la que pudieras conseguir los beneficios del ejercicio sin mover un solo músculo, lo seguirías realizando?

Hoy en día estamos bombardeados de información de todo tipo acerca del ejercicio físico:

  • Realizar X ejercicio nos reporta X beneficios.
  • El método X (rellenar con cualquier nombre guay) es el mejor para X (rellenar con cualquier beneficio).
  • El mejor ejercicio para X (rellenar con cualquier objetivo).
  • Estudios que lo dicen todo y a la vez no dicen nada.

Y un sinfín de datos que lo único que hacen es perdernos aún más en este mundo del ejercicio.

Información y más información que se supone que debería ayudarnos a tener una vida más activa, conseguir nuestros objetivos de una forma mas eficiente y a encontrar los suficientes motivos para no dejar de practicar ejercicio físico jamás.

A esto se suma a que cada vez se abren más instalaciones donde poder realizar actividad física y ejercicio físico, que no es lo mismo, guiados por una serie de profesionales de la salud y a las innumerables ofertas “lowcost” del mercado del fitness, que permiten que una persona disponga de un mes de gimnasio por 15 euros al mes.

Viendo esto, si analizáramos las estadísticas sobre el número de personas físicamente activas, esperaríamos encontrar que casi todo el mundo realiza algún tipo de ejercicio, pero…

Inactividad física: un problema de salud pública mundial (Imagen extraída de la web de la OMS)

¿Cuál es el problema entonces?

Tabla extraída del documento «HÁBITOS Y ACTITUDES DE LA POBLACIÓN ANDALUZA ANTE EL DEPORTE 2017». Publicación Oficial de la Conserjería de Turismo y Deporte

No tengo tiempo, tengo muchas cosas que hacer, no me gusta ir, no tengo ganas de ir al gimnasio, jornadas laborales extensas…

¿Cuántas veces hemos escuchado este tipo de respuestas cuándo le preguntábamos a alguien el por qué no practicaba ejercicio físico o por qué dejó de ir al gimnasio?

Si observamos detenidamente, veremos un denominador común en todo esto: LA FALTA DE MOTIVACIÓN.

Os pongo un ejemplo de un caso tipo, de los que te encuentras cada día en el gimnasio:

Manuela (45 años) no ha practicado ejercicio físico nunca, pero decide hacerlo por X motivos. Llega al gimnasio y le mandan un programa general. Se sienta en una máquina y comienza a empujar o traccionar peso. Por lo que le han dicho, ella cree que eso es lo mejor para su salud pero no sabe por qué. Además, no quiere realizar ejercicios con peso libre por miedo a lesionarse. A Manuela se le hacen interminables e insufribles los entrenamientos. La motivación inicial por la que decide empezar en el gimnasio comienza a desaparecer. Poco a poco va dejando de ir al gimnasio porque no le ve sentido, no le gusta la actividad que está realizando y tampoco percibe que esté mejorando. A los 3 meses, Manuela decide darse de baja y lo que es peor aún, se lleva una mala experiencia con el ejercicio físico.

Por otro lado encontramos a Antonio (35 años). Lleva 2 años apuntado al gimnasio y yendo a las clases de Crossfit/Crosstraining (o bien cualquier otra actividad). No ha faltado nunca a sus clases semanales. Cada semana le proponen retos que deben superar. Lleva un control de sus marcas personales y ve como progresa poco a poco. Además algunos fines de semana queda con sus compañeros de entrenamiento para realizar alguna carrera de obstáculos o tomarse algo.

Sin entrar en el debate sobre lo “bueno o malo” que es el Crossfit, ¿por qué una actividad es intrínsecamente mas motivante que otra independientemente de las características del entrenamiento?

Retos complicados que se acaban superando, percepción de mejora por parte de la persona, sentimiento de pertenencia a un grupo…

Para Antonio su clase es como un juego. Como dice Todd Hargrove en su libro “Play with movement”, jugar no va sobre hacer cosas inmaduras, frivolosas o aleatorias, sino, más bien, es ser absorbido por una actividad que es intrínsecamente motivante.

¿No te ha pasado alguna vez que has estado inmerso realizando una actividad cualquiera y pasaban las horas y las horas sin darte cuenta? Pues eso tiene un nombre: Fluir. En el lado opuesto a fluir, encontraríamos aquel trabajo interminable que es solo realizado para obtener algún beneficio extrínseco.

Mientras Antonio fluía durante la práctica de ejercicio, Manuela lo veía como un trabajo que tenía que realizar. Al no percibir su beneficio extrínseco, no encontró los suficientes motivos como para seguir yendo al gimnasio.

¿Y si fuéramos a jugar al gimnasio?

El juego es algo que va intrínsecamente en nosotros. Desde pequeños comenzamos a desarrollar nuestras habilidades motrices y nuestra condición física mediante el juego: los niños corren, trepan, saltan, gatean… Todo esto lo aprendimos jugando, sin necesidad de ver videos de Youtube sobre cómo hacer una sentadilla.

Lo mismo ocurre con los animales. El juego ayuda a los animales a desarrollar su forma física, resistencia, aprender movimientos y habilidades sociales, para mejorar también su capacidad de adaptación y creatividad.

Aunque no lo creas, esto es posible llevarlo a cabo en el gimnasio (nosotros lo llevamos a cabo con nuestros entrenados). Ejercicios que supongan un reto, tengan un objetivo, en donde se permita el error, que permita la exploración y la creatividad, y que exista algo de “riesgo” controlado (por ejemplo realizar un ejercicio a una pierna), nos permitirá jugar dentro de la sala de entrenamiento.

Por ejemplo, en el ejercicio que mostramos en la imagen, Jose Luis intentaba realizar un empuje vertical con la bola de 7 kg mientras cambiaba de un apoyo bipodal a unipodal. El objetivo era mantener la bola lo mas alto posible durante 2 segundos. En las primeras series fallaba 8 de cada 10 veces que lo intentaba, pero poco a poco consiguió el objetivo prácticamente las 10 veces que lo realizaba. Logró superar el reto que le propusimos.

Ejemplo de Ejercicio de Cambio de Apoyo Bipodal a Unipodal.

En el ejercicio intentamos mejorar la estabilidad en miembros inferiores, superiores (hombro) y la fuerza del CORE mientras introducíamos un movimiento de empuje vertical. Como veis tampoco trabajamos por grupos musculares de forma analítica si no por movimientos (ya explicaremos esto en otro post).

Claramente esto no te lo dará una máquina guiada, pero si lo podremos conseguir con nuestro propio peso corporal, peso libre, poleas y diversos materiales que encontramos en las salas. Esto no quiere decir que no llevemos una estructura en nuestro entrenamiento ni mucho menos, si no que debemos encontrar ejercicios que nos aporten esta pizca de reto y motivación. Todos los programas contarán con ejercicios programados según unas variables determinadas (intensidad, volumen, frecuencia, tiempo de descanso,…) y apoyados siempre en la evidencia científica actual.

Que no se malinterprete lo que hemos hablado, hay una línea muy fina que separa la variabilidad en el entrenamiento y la diversión, de un entrenamiento que no tiene nada que envidiarle al circo del sol.

Como indicábamos al principio, da igual que tengas en tus manos el “programa ideal de entrenamiento para la pérdida de peso” o que tengas un doctorado en actividad física, que si no logramos obtener/dar la motivación necesaria hacia el ejercicio físico, no valdrá de nada. Porque esto es una carrera de resistencia, no de velocidad, y de nada sirve machacarse 2 meses y abandonar el ejercicio por falta de motivación.

¿Es tu programa de ejercicio intrínsecamente motivante? ¿Y si existiera una píldora con la que pudieras conseguir los beneficios del ejercicio sin mover un solo músculo, lo seguirías realizando?

Si tu respuesta a estas dos preguntes es NO, nosotros podemos ayudarte a convertirlas en un SI.

Esta entrada ha sido realizada por Joaquín de Lara Paredes, uno de nuestros Educadores Físicos.

Una de las estrategias clave para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares es la práctica de actividad física. Realizar ejercicio moderado, evitando de esta manera el sedentarismo, es un hábito de vida cardiosaludable, capaz de evitar el desarrollo de patologías cardiovasculares.

Controlar los factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, hipercolesterolemia, obesidad, tabaquismo y sedentarismo) es la mejor estrategia de prevención. En este sentido, además del control de estos factores resulta primordial la adopción de hábitos de vida saludables, entre los que la práctica de ejercicio es fundamental, ya que no sólo mejora el estado de salud, sino que evita la aparición de enfermedades.

A continuación resumiremos algunas de los beneficios más comunes encontrados en la literatura y expondremos un cuadro resumen de los beneficios del ejercicio físico según diversas publicaciones (referenciadas al final del artículo):

Mejora de las funciones del corazón

Tras realizar una revisión de la literatura científica existente, encontramos que el ejercicio podría aumentar el diámetro y la elasticidad de las arterias coronarias, mejorar la función del endotelio para optimizar la estructura y la función de las arterias coronarias, facilitar el establecimiento de la circulación colateral coronaria, compensar la adaptación de la irrigación sanguínea mejorada para las arterias coronarias y estabilizar los coágulos de las arterias coronarias.

Aumentar la capacidad de ejercicio

El ejercicio, en especial el ejercicio aeróbico, es fundamental para aumentar la tolerancia al ejercicio cardiopulmonar y mejorar la función cardiovascular en pacientes con patología cardiaca. Con una mejor tolerancia al ejercicio, la calidad de vida será mejor al mismo tiempo para que las personas mayores puedan realizar las actividades de la vida diaria de manera independiente, lo cual es de vital importancia para el mejoramiento de la psicología de los ancianos y la liberación de la presión. Sobre la familia y toda la sociedad.

Adaptaciones estructurales de los tejidos

Se  han  encontrado  adaptaciones  estructurales  y metabólicas,  aumento  en  la  densidad  capilar  proporcional  al  engrosamiento  de  la  pared  del  miocardio, aumento  del  calibre  de  los  vasos  coronarios, especialmente de  su  capacidad  de  vasodilatación, y aumento de la permeabilidad capilar. Todas ellas van dirigidas a mantener una adecuada perfusión miocárdica durante la práctica del ejercicio físico para facilitar el riego  sanguíneo  del  músculo  cardiaco.  En  pacientes  con enfermedad  coronaria, el  entrenamiento  físico  mejora la función endotelial de los vasos coronarios epicárdicos y los vasos de resistencia.

Reducir los factores de riesgo de infarto.

Los factores de riesgo comunes de la infarto son el tabaquismo, la hipertensión, los niveles anormales de lípidos, la obesidad y la diabetes. Muchas investigaciones demostraron que el ejercicio aeróbico y la actividad física regular pueden reducir moderadamente la masa corporal y el contenido de grasa corporal.

Reducir la tasa de incidencia, la complicación, la tasa de recurrencia, la mortalidad por patología cardiaca.

Numerosas investigaciones encontradas demostraron que el programa de rehabilitación cardíaca con entrenamiento con ejercicios puede retrasar todo el progreso del desarrollo de la aterosclerosis y, por lo tanto, reducir la morbilidad y la tasa de hospitalización de los eventos de isquemia aguda de las arterias coronarias y la tasa de riesgo de muerte súbita en pacientes con patología cardiaca.

Beneficios del entrenamiento específico de la resistencia

El entrenamiento propio de los deportes con predominio del ejercicio dinámico  y  de  resistencia  induce  adaptaciones  morfológicas  y  funcionales  cardiovasculares:  disminución de la frecuencia cardiaca, aumento del volumen de las cavidades y del grosor de los espesores parietales,  incremento  del  volumen  sistólico  y  aumento de  la  densidad  capilar  miocárdica  (número  de  capilares  por  miofibrilla) y de su capacidad de dilatación. Los estudios realizados en deportistas de diferentes especialidades respaldan el concepto de un único tipo de hipertrofia, y han hallado un mayor incremento  de  la masa ventricular izquierda en los deportes de resistencia que en los de potencia.

Cuadro resumen de los beneficios del ejercicio en pacientes con patología cardiaca.

Bibliografía consultada

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Clinicoquir, H. D., & Deportiva, M. (1998). Influencia del ejercicio físico sobre algunos factores de riesgo de la cardiopatía isquémica, 17(3), 214–221.

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Hollings, M., Mavros, Y., Freeston, J., & Singh, M. F. (2017). The effect of progressive resistance training on aerobic fitness and strength in adults with coronary heart disease : A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. https://doi.org/10.1177/2047487317713329

Pearson, M. J., & Smart, N. A. (2017). Exercise therapy and autonomic function in heart failure patients : a systematic review and meta-analysis, 18–20.

Update, C., Sharma, S., Merghani, A., & Mont, L. (2015). Exercise and the heart : the good , the bad , and the ugly, 1445–1453. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehv090

Wang, J., & Liu, B. (n.d.). Exercise and Congenital Heart Disease, (218), 95–101. https://doi.org/10.1007/978-981-10-4304-8

Wang, L., Ai, D., & Zhang, N. (n.d.). Exercise Benefits Coronary Heart Disease, 3–7. https://doi.org/10.1007/978-981-10-4304-8

Esta entrada ha sido realizada por Joaquín de Lara Paredes.

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