¿CÓMO PROGRESAR EN EL TRABAJO DE «CORE»?

¡¿Sabías que la respiración juega un papel esencial en la activación de tu “core”⁉️⁣ ⁣ 🧐

En esta nueva entrada de blog os dejamos una propuesta de ejercicios para mejorar el control y la fuerza de nuestra «faja natural».

Nuestro diafragma es un músculo que propicia la ventilación pulmonar además de ayudar a controlar la *presión intra-abdominal *.⁣ ⁣ 💪

Controlándolo aumentaremos la estabilidad de nuestro tronco y la actividad de nuestro core⁣ ⁣ 🥵 Al inspirar hincharemos nuestro abdomen mientras que al espirar, intentaremos reducir ese volumen llevando el ombligo hacia la espalda⁣ ⁣ 🙏

Para asegurarnos de esa activación en cada tarea realizaremos la espiración junto con el momento del esfuerzo⁣.

 Prueba las siguientes tareas para aplicar este principio y optimizar tu entrenamiento:⁣ ⁣

1. Control del diafragma en supino y lateral⁣

2. Cuadrupedia⁣

3. Cuadrupedia 3 apoyos⁣

4. Dead bug con balón⁣

5. Extensión con balón

Si os ha parecido interesante o queréis aportar, déjanos un comentario mas abajo.

!Nos vemos en la siguiente entrada!

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