Escuela de Espalda

Tu dolor de espalda no es solo mecánico. Lo abordamos de forma integral —física, mental y social— con un programa basado en evidencia científica, en grupos de máximo 5 personas.

¿Por qué trabajar el dolor de espalda en grupo reducido?

La mayoría de las patologías raquídeas y los dolores de espalda no tienen una causa mecánica única. Tu nivel de conocimiento sobre el dolor, tu autoestima y tus expectativas de mejora influyen directamente en cómo lo percibes y en cuánto tiempo tardas en superarlo. Por eso en InMuv abordamos la Escuela de Espalda desde la definición integral de salud de la OMS: no solo la ausencia de enfermedad, sino la capacidad de desempeñar las actividades de la vida diaria con solvencia física y psicológica.

El entrenamiento en grupos reducidos mejora la adherencia al programa más que cualquier otra modalidad. Y la adherencia es clave: a mayor continuidad, mayor tasa de éxito. Aquí no te adaptarás tú a lo que te digan sin más. Partimos de tus preferencias, tus objetivos y tu historial para construir un programa que funcione para ti.

¿Qué trabajamos en cada sesión?

Higiene postural basada en evidencia

Dejamos atrás las recomendaciones tradicionales sin respaldo científico. Te enseñamos pautas reales, aplicadas a tus actividades cotidianas, que mejoran tu autonomía a largo plazo.

Educación sobre el dolor

Aprenderás qué hay detrás de tu dolor de espalda: sus causas, los mecanismos que lo perpetúan y las acciones concretas que puedes tomar para mejorar. El conocimiento es la herramienta más poderosa.

Entrenamiento adaptado a tu patología

Cada persona trabaja dentro del grupo con objetivos propios. Planificamos a corto y medio plazo, y analizamos tu evolución semana a semana.

Autonomía progresiva

Te enseñamos a usar el material y te damos programación adaptada para que puedas entrenar fuera de las sesiones con seguridad, sin depender de un profesional a largo plazo.

Cómo son las sesiones

1. Automasaje y atención individualizada

(5-10 min)

Inicio personalizado donde detectamos cómo llega cada persona ese día y preparamos el cuerpo para el entrenamiento.

2. Calentamiento

(5 min)

Preparación específica al movimiento orientada al trabajo de la sesión.

3. Entrenamiento en grupo

(35-40 min)

Parte principal: ejercicios adaptados a cada persona dentro del grupo, con progresión individual y supervisión continua.

4. Tarea individualizada

(opcional)

Trabajo autónomo complementario según los objetivos y preferencias personales de cada participante.

¿Qué incluye el programa?

Valoración inicial individual con análisis de historial y objetivos
2 sesiones presenciales semanales de 45 minutos en grupos de máximo 5 personas
1 acceso semanal gratuito a las instalaciones para entrenamiento autónomo guiado
Educación paralela sobre patologías y mecanismos del dolor de espalda
Programación adaptada para entrenar fuera del centro con autonomía
Reuniones de seguimiento individuales siempre que sean necesarias
Acceso a los servicios de fisioterapia y nutrición a precio preferente

Mensualidades Fijas

2 sesiones / semana 108€ / mes
3 sesiones / semana 135€ / mes
4 sesiones / semana 175€ / mes

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