OBJETIVOS

Este plan está diseñado en exclusividad para mujeres embarazadas o post parto, que desean fomentar su salud de forma activa a través de un plan basado en el yoga.

Tiene como objetivo dar atención específica a la mujer que desee realizar una preparación al parto de forma consciente y dar un mejor soporte posterior al mismo.

¿POR QUÉ PRACTICAR YOGA DURANTE O POSTERIOR AL EMBARAZO?

• Todas las mujeres, sin contraindicaciones, deben ser físicamente activas durante y posterior al embarazo.
• La práctica de yoga mejora tu salud física. Tonifica tu musculatura, aumenta fuerza muscular y te da resistencia para afrontar el parto.
• Te ayuda a desarrollar conciencia del cuerpo y a conectar con los cambios fisiológicos y con nuevas experiencias que se producen en tu organismo durante las diferentes fases.
• Te facilita posiciones de apertura mediante un trabajo de flexibilidad y estiramientos activos o pasivos.
• Nos permite conectar con el suelo pélvico y trabajar de forma activa la musculatura profunda y superficial, preparándote para el momento de parto y posterior al mismo, ayudando a reducir el riesgo de incontinencias urinarias, disfunciones sexuales, dolor u otros.
• Durante la práctica de yoga harás contracciones musculares del cuerpo y relajación continua, lo cual se asemeja al momento del parto, y esto le ayudará a tu cerebro a habituarse a la situación de contracción-relajación.
• Contribuye a prevenir o combatir con dolores físicos y funcionales, como dolor lumbar o limitaciones articulares.
• Protege y favorece el crecimiento fetal.
• Mejora metabolismo maternal: mejor control de glucosa y ganancia de peso adecuado durante el embarazo.
• Regula el sistema nervioso autónomo: mejor control cardiaco y reflejo baroreceptor.
• Mejora el estado emocional y psicológico.
• Contribuye a un mejor disfrute del momento, te aporta técnicas de relajación, que ayudan a manejar y reducir el estrés y favorecen el momento del parto, ayudándote a permanecer con quietud, calmada y consciente.
• Aprendizaje de respiraciones necesarias en cada proceso. Aumenta tu conciencia plena y a estar presente.
• Fortalece la conexión con tu yo interior, con tu bebé y te ayuda a soltar miedos y estrés.
• El yoga te enseñará a rendirte a tu sabiduría interior, natural e innata, ayudándote a ganar autoconfianza, soltarte y fluir.
• Favorece y contribuye a la preparación al parto y a tu recuperación post parto.
• Te proporciona claves para aprender, conectar, aliviar y vivir consciente de un momento único.