Dieta y calidad del sueño: qué comer para dormir mejor según la ciencia
‘Footballer Workload Footprint’ (FWF), o ‘Huella del futbolista’
La Universidad de Granada avanza con un nuevo sistema de IA en la predicción de lesiones en futbolistas de élite La Universidad de Granada avanza con un nuevo sistema de IA en la predicción de lesiones en futbolistas de élite Investigadores de la Universidad de Granada (UGR), en colaboración con profesionales del ámbito deportivo, han […]
¿Qué es más importante para vivir más: la intensidad o la cantidad de ejercicio?
¿Qué es más importante para vivir más: la intensidad o la cantidad de ejercicio? La actividad física es uno de los pilares más sólidos para la salud y la longevidad. Durante años, las recomendaciones se han centrado en acumular minutos de ejercicio a lo largo de la semana, bajo el lema de que “cada minuto […]
Guía Actualizada para la Implementación del Entrenamiento con Volante de Inercia en el Deporte
Guía Actualizada para la Implementación del Entrenamiento con Volante de Inercia en el Deporte Introducción El entrenamiento con volante de inercia ha ganado popularidad en el mundo del deporte debido a sus beneficios en el desarrollo neuromuscular, la fuerza y la mejora del rendimiento específico. Un reciente consenso de expertos internacionales ha establecido pautas clave […]
Ecdisteroides: ¿La nueva revolución en el mundo del anabolismo deportivo?
Ecdisteroides: ¿La nueva revolución en el mundo del anabolismo deportivo? Los suplementos naturales para mejorar el rendimiento deportivo han ganado popularidad en los últimos años, y los ecdisteroides están en el centro de la conversación. Estas sustancias, presentes en ciertas plantas e insectos, han sido promocionadas como una alternativa natural a los esteroides anabólicos tradicionales, […]
Creatina: Desmitificando sus Beneficios y Riesgos según la Ciencia
Creatina: Desmitificando sus Beneficios y Riesgos según la Ciencia La suplementación con creatina es una de las más populares entre atletas y personas activas debido a sus beneficios para el aumento de la masa muscular, el rendimiento y la recuperación. Sin embargo, a pesar de contar con más de 500 estudios científicos revisados por pares, […]
¿Es la crioterapia realmente efectiva para las lesiones deportivas?
¿Es la crioterapia realmente efectiva para las lesiones deportivas? La crioterapia ha sido una de las herramientas más utilizadas en la medicina deportiva para el tratamiento de lesiones de tejidos blandos. La idea de aplicar frío para reducir la inflamación y aliviar el dolor se ha vuelto casi un estándar en la atención de los […]
Desmitificando los Mitos sobre la Suplementación con Creatina
*Desmitificando los Mitos sobre la Suplementación con Creatina* La creatina es uno de los suplementos más populares entre atletas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico. Su capacidad para aumentar la fuerza, la masa muscular y acelerar la recuperación ha sido validada por numerosos estudios científicos. Sin embargo, a pesar de su aceptación generalizada, […]
Optimización del Rendimiento Deportivo: Periodización por Bloques
*La Relevancia de la Periodización por Bloques en el Entrenamiento de Fuerza y Potencia* La periodización del entrenamiento se ha convertido en una de las herramientas más fundamentales en la preparación física de atletas de alto rendimiento. La correcta planificación del entrenamiento, específicamente a través de la periodización, no solo permite maximizar el rendimiento, sino […]
Activación del Bíceps Femoral durante Ejercicios de Fortalecimiento de los Isquiotibiales: ¿Cuál es el Mejor Ejercicio?
